手や身の回りを殺菌してみると、思いのほか気分がすっきりすることもあります。免疫力の高い状態で、食事をしたり運動して維持していれば、ある程度は菌の抵抗を跳ね返せるのかもしれませんが、除菌効果は手軽に行えます。新型コロナウィ […]

気が散って集中できない状態にあるとき、大ボリュームで好きな音楽を聴くと気分がすっきりします。同時にリラックス効果もあるので、あれこれ考えることもなく、曲にリズムに合わせているだけでも、楽しい気持ちを強制的に作り出すことが […]

武士道は無くなりつつある。そもそも刀を振り回す古い日本人の誇りを理解しなければ、北海道を出て本州で働く事は厳しいのだろうか。殺人事件がない北海道にとって、熊による被害か事故死くらいのものでしょう。北海道に比べて本州の事件 […]

ずっと暗い洞窟の中にいると、人は気分が暗くなってしまうものです。自然と周りの景色に合わせてしまうからです。希望をもって人生を生きていると、必ずゴールがあると考えてしまいます。意外と人生に明るい光がさすことはないですが、暗 […]

京都では歩きながら本を読む人を多く見ました。本好きな人が多いのでしょう。歴史ある文献を読み解いて、日本の知られざる歴史に興味を向ける人がいるのです。おのずと知識は身に付いていくと、総人口の中で相乗効果を得られて優秀になっ […]

紅葉の季節になり、散歩しながら葉の色の変化を楽しむことができるように気持ちに彩りを着せてくれるように錯覚するものです。紅葉と言えば京都まで見に行く人もいると思います。ぎゅうぎゅうになった頭の中を、ほぐす意味でも自然の揺ら […]

激しい運動は就寝の寸前にすると熟睡の妨げになるので逆効果となります。したがって、どんな運動をどの程度行えば効果があるのだろうか。運動のメリットは、１つ目は激しく身体を動かすことで心臓が丈夫になり、足腰も強くなる。内も外も […]

睡眠時間を削ってまで勉強するのは、よほどの夢や境遇になければ、なかなか成し遂げるのは難しく感じるかもしれません。社会人であれば、必然的に長時間の残業も含めると働き続ける事はあります。メンタルの影響を受ける睡眠は、意識づけ […]

心行くまでの熟睡をあなたは体験したいですか。なんの負荷も感じない状態を実現するには深く熟睡することです。人間は最低でも３～４時間眠っていれば活動に支障は出ないといわれる超短期睡眠は、誰しも無理せず眠らないで、運動などして […]

寝れない時は悩まずに、開き直って寝ないでいることもありです。目をつむって寝床にいれば、身体の休息は取れています。昼夜逆転を疑ってみることも必要です。夜寝れなければ昼に眠ればよいのです。寒くて夜寝付けないこともあるので、日 […]