ストレス社会において、香りで心の疲労を軽減する方法を覚えると良いでしょう。
方向成分が鼻の粘膜から脳に伝わって自律神経を刺激し、心や身体に快・不快の感情を与えるといわれている。嗅覚は視覚、聴覚などを含む「五感」で、情動は怒りや悲しみなど一時的で急激な感情の動きに伝わる。アロマの心地よい香りを嗅ぐと、心が落ち着いてリラックスできる仕組みです。
芳香成分が鼻の粘膜から脳に伝わって自律神経を刺激し、心や身体に快・不快の感情を与えるといわれています。
さらに嗅覚は視覚や聴覚などを含む「五感」の中で、唯一「情動」（怒りや悲しみなど一時的で急激な感情の動き）に伝わる。アロマの心地よい香りを嗅ぐと、心が落ち着いてリラックスできる仕組みです。鼻や口から吸収した芳香成分は肺に入り肺胞から血液に流入して全身の組織や細胞に氣として運ばれます。
集中力を高めるためにアロマを使う。アロマ以外だと、周りに物がない状態にする。細かく計画する。場所を変える。休憩をとるなど気が散る原因を取り除く事を考えると見つかる。ストレスの原因が集中力を高められないこともあります。質の良い睡眠をもたらすアロマは、ラベンダー、ベルガモット、ゆず、ネロリ、サンダルウッドの香りは、視床下部に直接働きかけることで、自律神経のバランスが整い副交感神経が優位になります。次第に身体の緊張がほぐれ、気持ちが落ち着き、心身ともにリラックスできます。
毎日パソコンを使って仕事したり、通勤中や就寝前にスマホを見たり。気が付いたら、一日中目を酷使する生活をしていると、眼精疲労、目の疲れや痛み、肩こり、不眠など、さまざまなトラブルが発生する可能性があります。
心当たりがある人は、自宅で簡単にできるホットタオルケアで目の疲れをしっかり解消しましょう。さらに、アロマを取り入れれば心身をリラックスさせることもできます。
目の使いすぎによって、全身に疲れを感じる状態を「眼精疲労」と呼びます。
具体的な症状は、目の疲れ、目が痛い・重い、視界がぼやける、目が充血する、まぶしい、涙が出る、肩こり、倦怠感、吐き気、めまい、頭痛などです。単なる「目の疲れ」はしばらく目を休ませれば症状が改善しますが、症状が頑固に継続する場合は「眼精疲労」と呼ばれます。
交感神経の過剰興奮は、パソコンやスマホの画面を見ている間は、目の周りの「毛様体筋」がと呼ばれる筋肉が緊張した状態になっています。その状態が続くと自律神経のバランスが乱れ、交感神経が過剰に興奮してしまいます。それによって頭痛、肩こり、不眠、イライラなど、さまざまな不調が現れます。突然襲ってくる頭痛や片頭痛に悩まされている人は少なくありません。特に20代~40代の女性には片頭痛が発生しやすいといわれていますが、くり返し起こる片頭痛は日常生活への支障が大きいので厄介です。そんな片頭痛も実はアロマを使った芳香浴で片頭痛発作回数が減少するということが、近年わかっています。
緊張型頭痛は後頭部を中心として、頭全体に締め付けられるような痛みを感じます。主に血行が悪化して、眼や首や頭の周辺の筋肉が緊張することで発生します。精神的なストレスを抱えている人や、長時間同じ体勢でいることが多いデスクワークやスマホを長時間観る人などに起こりやすいといわれています。対策としては、首や頭の周辺の筋肉の緊張をほぐせるように、ゆっくり湯船につかったり、蒸しタオルで温めたりする。エッセンシャルオイル（精油）を数滴混ぜたバスソルトや植物性オイルを湯船に入れゆっくり温まったり、精油を1～2滴入れたお湯にタオルを浸し絞り、首や肩、目元に充てるのも良いでしょう。
（タオルがぬるい場合タオルをラップでくるんでレンジ500W～600W,30秒～1分温めても良いでしょう。）
マッサージやストレッチも効果的。植物性オイル（ホホバオイルなど）10mlに精油1～２滴加え肩や首回りに行うアロママッサージも良いでしょう。
パソコンやスマホを見続けたことで発生する目の疲れには、「温める」ことが有効なのです。温めて血行を促せば目の周辺の筋肉の緊張が緩み、疲労物質などを流し出すことで、目の疲れを和らげることができます。
ハンドタオルやフェイルタオルなど、手頃なサイズのタオルを水で濡らして絞る。タオルを折りたたみ、ラップに包んでから電子レンジで加熱する。（目安：500Wで 1分程度）タオルを電子レンジから出した直後は熱いので、ラップを外して少し冷ます。40℃程度までタオルの温度が下がったら、目の上にタオルをのせて2～3分程温める。心地良いアロマの香りでリラックスしながら、疲れの解消を目指しましょう。おすすめのアロマは、特にリラックス効果の高いラベンダー、ベルガモット、ネロリ、サンダルウッドなどです。
女性に人気のプレゼントでは、心地よい香りで癒してくれる香り系アイテムのアロマスプレー、バスソルトです。マッサージ系は根強い人気です。お風呂ピロー、ヘッドスパ「インボーテ ヘッドセラピー」、足つぼ「足つぼいてーよ」、クッション「ルルドマッサージクッション」
