嫌な悩みを発展させてしまった、軽いうつを解決する方法について話していきます。固執した人間関係の中で癖のように患ってしまった人にとっては、自分にとって悪い環境から遠ざかった環境で我を振り返ることが必要です。そして、ゆっくりとその機会を増やして行っていつもの職場なり、固執した自分にとって悪い人間関係の中の自分を修復していくのがベストだと考えます。もっとも安らぎのある静かな森のある自然の中に身ををおいて自然治癒力を養うことです。具体的には「呼吸」、「心の状態」、「食事」、「運動」といった基本的条件があります。一般的に耳にする自律神経系の働きに影響することでもあるようで、ホルモン、免疫との関係もあり体の不調からだるさなどの影響が出ているのは、これらの機関に悪影響を与えているからなのだろうと考えています。なかなか精神科に行ってもこういった話はしてくれないものなので、自分なりに調べて分析してみると面白いもので興味深くもあります。もし、軽いうつ病であったり最近怪しいなと思い始めた人であれば未然に防ぐためにも覚えておくといい知識です。「自己治癒力」これが私の目指す治し方です。漢方薬にも富山の薬屋で見つけた頭痛薬で筋緊張性頭痛というものに特化した漢方があり、眼精疲労からくる頭痛が原因でぼーっとした気分になるということに気づいた私は頭皮が異常に締め付けられるような状態に寝不足するたびにかかり、この漢方薬を見つけたときはうれしい発見でした。具体的には孫悟空の金のワッカを頭にギュッとされたような状態で、とても違和感を覚えます。マッサージや湯につかり血行をよくすることで緩和されますが、慢性的で再発しやすいので、その都度ストレッチなども含めて上記の方法で対処します。ディスプレイなども就寝前に見ると寝づらくなるので気を付けましょう。もう一つの頭痛は片頭痛などで女性に多く見られるようですが、世間一般でもよく聞く頭痛でバファリンなどが頭痛薬として注目されています。また、怒ったり悲しんだりすると血液の質が悪くなり免疫が下がり体を悪くするリスクが上がるようです。負の感情が悪影響の意味お判りいただけたでしょうか。軽いうつ病の場合、脳の分泌物質の変化による感情の負のスパイラルが原因ですの自己治癒力などの治療に専念するしかないですが、体にも悪影響を及ぼし始めますとその後の人生も大変になるので、急ぐ必要はないですがとにかく食事や運動など体の健康を維持することは気分がたとえ負の感情で満たされていたとしても、無理やりでもいいので健康維持には努めてください。それが軽いうつ病を治した後の生活を救うことに繋がってくるので希望を捨てない努力です。私は健康維持を目的として部活をしていた学生時代もあり、忍耐ややり抜く強い精神などが支えとなり最近はサイクリングや早朝マラソンなどで体の状態を維持しています。数年前まではトレーニングジムなどにも６年程通いつめて健康維持、体重維持に専念しておりました。ジムでエアロバイクなどしながらおいてある雑誌を読むのが好きで読んでいましたが、これにもいい情報が書いてあり、食事や鍛え方、計算方法、豆知識、ファッション、休養方法などあらゆる健康法が記載されており実践すると効果もあがり健康度が上昇したように感じました。トレーニングの質が上がることで、人間の心理的に単純になっていき気分が走るほど上昇していき感情とはシンプルなものだと気づきました。若い時はこれに気づけませんでした。ただスポーツは過酷で辛いものだと考えていたので、積極的に運動はしなかったのでわからなかったのですが、好きなスポーツまたは楽しめるスポーツ、または体がしっかり来たられてからが明るみになるもので、それまでは秘密裏に行うものです。ポイントはここです。スポーツの上に学問や仕事があると考えると苦悩せずに済みます。この状態にどうやって己を持っていくかが難しいところです。運動中心にならない人が軽いうつ病などを患っているのではないかと考えています。体育の評価で成績いい者ほどストレスを感じにくく優秀に成績も付いてくる。相乗効果ですね。この辺のバランスは体感して体得していただくしか方法はないですが、一番いい方法は運動して体に悪いというのは相当のことなので、もういいというほどトレーニングジム通うかスポーツをすれば、悩みなど吹っ飛んでしまうのが普通です。軽いうつ病であれば、酷い話治るまでトレーニングジム通えばいい。すると人間関係は少なからず解消できて当然です。何しろ誰が何と言おうと文句の着けようが無いからです。言われたとしてもまた、トレーニングジムでいい汗かけばいいのです。そうすれば自分の頭は勝手についてきます。そこからが勝負、本を読みましょう。何か答えが出るでしょう。最後に基本的条件を置き換えると、「空気清浄機」、「音楽」、「レストラン」、「スポーツ」を実践すると解決です。しいて言えば、残す問題は裏事情として都道府県と市区町村の普通科の違いから生じる価値観の縄張り争いがいい距離感あるいはいい関係を保てれば能力に支障をきたさず共にいい人間関係が全国浦々までに及びますが、会社との相性がいい人にとっては悩みは何もないので、唯我独尊状態です。

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