確実に安静に治すという意味で考えると「ひたすら寝る」。一番安全な治し方だと保証できます。最近はＣＤショップに行くと、ヒーリング系の音楽がおいてあります。是非聞いてください。眠りやすい音楽、自律神経に効く音楽、お昼寝の音楽、森の音楽、探せばコーナーにたくさんあります。もちろんAmazonなどで探しても見つけることは出来るので、検索して購入してみるのもいいです。他にはスマートフォンのアプリケーションに瞑想法、睡眠のための周波数を発生させるものもあります。これらをずぅーーーーっと聞くと脳のキーンとした状態や炎症のように脈うってる時なんかに効き続けると楽になります。後、無線スピーカーとiPodなどで好きな音楽を小さめにして延々とかけたままリズムに身を任せたまま眠りにつく。家電製品や携帯電話などの電磁波などのノイズも脳波に悪影響を与え気にされています。睡眠の質を下がるなどの理由で、対策としてはブレーカーを落として遮断という方法もありますが、停電になるとわかる通り、周辺の町の騒音も少なからずあり、携帯電話のアプリで騒音装置というので感度を調べると分かりますが意外と音があります。なので神経質だと人間の耳には２０００Hz帯まで聞こえているので気になる人は気になり熟睡度が減ります。室内の密閉度や家の立地場所にもよりますが、電子機器、及び鉄塔などから発せられる電磁波（EMC）は人体にも悪影響があると非難され厳粛な処置を考慮してEMC対策を施した家電製品の開発も進められています。一般には電磁波遮断ステッカーなどもありますが、医師の丸山先生やテクノエーオーアジアなど電磁波を対処するアイテムを開発している機関もあるので試してみるのもいいかもしれません。簡易プラネタリウムなど、これは１万円くらいで購入できますが、きっと癒されるはずです。癒しアロマ、芳香剤、温泉の元を入れてのお風呂や温泉で血行を良くしてからの就寝、就寝前はスマーフォンを見ないなどの注意、ノンレム睡眠、レム睡眠のサイクル、深夜１時～深夜２時は熟睡必須時間、短時間睡眠法などで熟睡レベルを上げる。因みにナポレオンは３時間しか寝てないそうです。しかししっかり７時間寝ていたいう話もあります。寝れない時は、逆に寝ない方が寝れることもあります。年齢別の必須睡眠時間（１４～１７歳は８～１０時間、２６～６４歳は７～９時間、６５歳以上は７～８時間）、高齢化社会において高齢者の睡眠時間の減少はうつ病などの精神疾患、罹患率[りかんりつ：一定期間に発生した特定の疾病の新患者数の、その疾病にかかる危険にさられた人口に対する比率のこと]の増加、アルツハイマー病などの脳機能の低下、健康寿命と睡眠時間の長さには深い関わりがあります。そのためにも、しっかりとした喚起、掃除、干した布団など菌が寝床にあると寝苦しくなるのでリセッシュや防虫剤、湿気とりなど寝室は神経質なところであるので気を使います。なにしろ人が無防備で無心な状態でなければ寝付けない空間なので、言うならば古代原始時代、本能で生きるのが普通と呼ばれた時代の人類は狩猟のさなか風上には立つな風下にいろの意味がわかりますか？人は常に警戒心を持ち続け神経質になり過ぎると狩猟の本能から危険を感じ取り寝付けない状態になるものなのです。都会から無一文でUターンをすると身ぐるみはがされて最後に原始人とかすなんて怖いことは万が一に一つないといいたいですが、モノにあふれ人にあふれた現代社会は一概に安心とは言えません。都会に暮らす人々はとても繊細なので田舎にいる無知な田舎の人ではなく田舎にいる都会人には気を付けるようにしよう。ここでいう田舎とはそれなりに発展した街であり村クラスの田舎ではありません。因みに自然が多いとう意味での田舎はリラックスしていれると気を許していまい、そこにつけ入られて精神をのっとられてしまうこともありますので注意が必要です。田舎ガイドブックを持参して気付ければ、それはマナーある東京人だとして受け入れて行きます。信頼関係には時間がかかります。基本的に脳の疲労を取り除くことと程よい運動による疲労と食事が寝るためにいい取り組みです。究極安全なものしか取り扱わないテレビでも紹介している「ネルノダ」などの眠剤などで簡易的なものを取り入れて安全に寝るのがいいです。平常心と無心になることがコツでヨガの瞑想法なども使える可能性があります。アイテムとしては日中の運動量や睡眠量も計測できる活動量計は現在もっとも使える製品だと考えています。体重計も最近は体組成計機能付きで全てスマートフォンのグラフ表示で管理できるように出来ているので健康度合いや睡眠の質と量も把握できるのでお医者さんに相談に乗ってもらうことも出来ますし、コミュニティもあるのでその中で情報を交換してモチベーションを維持することに自己啓発を見出せます。１０年サービス残業で運営している会社は経営力０と見なして倒産させるのが従業員を守る取り組みなのではないでしょうか。サービス残業するのなら家に帰り睡眠をしっかりとってうつをしっかり治して健康になってから会社の雇用情勢に気付けることは多いです。転職は大変に感じるので最初によく注意して健康な状態で失敗のない職場と巡り合えるように生きるのが賢明かと考えています。

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